苦瓜大枣饮较低热量食材:苦瓜半根大枣7个蜂蜜10毫升三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣g/g骏枣干果包邮步骤1备料步骤2大枣洗干净，切出大枣仁备用步骤3切碎备用步骤4苦瓜洗干净切开，去瓤步骤5切片备用步骤6锅放适量清水，放入少许盐，两滴油烧开，煮30秒左右步骤7捞出放冷水浸泡备用步骤8苦瓜沥干水分和大枣备用步骤9食材和水一起放入破壁机里步骤10按清洗键，两分钟左右步骤11即可步骤12倒入杯里，加上蜂蜜，即可食用成品图榄菜苦瓜肉末较低热量食材:苦瓜1根猪肉末克橄榄菜50克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1苦瓜洗净苦瓜对半切开，用勺子把里面白色的瓤去掉步骤2苦瓜切末，肉切末，大蒜、葱、红椒切末步骤3锅热油，爆香蒜末步骤4放入肉末滑炒变色步骤5倒入苦瓜碎翻炒断生步骤6放入红椒粒步骤7放入橄榄菜翻炒均匀步骤8加入盐步骤9加入蚝油炒匀即可关火成品图苦瓜炒鸡蛋较低热量食材:苦瓜半个鸡蛋2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘准备材料一根苦瓜2枚鸡蛋步骤2将鸡蛋液倒入容器中搅拌加少许盐步骤3将苦瓜一分为二（因为一个人吃所以只选择了一半）去粒步骤4将苦瓜切好之后放入少许盐腌制一会儿在用手挤出苦瓜水这样可以减少苦味步骤5将锅烧热倒入苦瓜（什么都不要放）炒40秒左右装盘加入少许水洗一次步骤6倒入食用油在倒入苦瓜翻炒2分钟左右在倒入准备好的鸡蛋加盐少许（有的小伙伴喜欢先到鸡蛋在放入苦瓜其实影响都不大）成品图苦瓜炒虾仁较低热量食材:苦瓜1根虾仁半斤河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1苦瓜切片，胡萝卜切片，备好葱花，蒜瓣。步骤2鲜虾仁去虾线，备好。步骤3锅里倒油，油开下葱花爆香。步骤4依次放入胡萝卜，苦瓜，爆炒片刻。步骤5放入鲜虾仁，虾仁变色后加入蚝油，盐翻炒几下即可出锅。步骤6出锅前放入蒜瓣，翻炒几下即可。成品图猪肉木耳酿苦瓜较低热量食材:苦瓜3根猪肉克干木耳30克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1干木耳提前浸泡步骤2清洗干净后切碎步骤3苦瓜切段，去囊步骤4放少许盐腌制片刻步骤5猪肉剁成肉沫步骤6加入料酒、盐、生抽、淀粉步骤7再加入木耳碎搅拌均匀步骤8碗中放入少许淀粉、生抽、水调成酱汁步骤9将木耳肉沫镶入若瓜中步骤10水开后上锅蒸熟步骤11蒸苦瓜的汁倒入锅中，加入酱汁煮开步骤12浇在蒸好的酿苦瓜上，撒入葱花即可成品图清炒苦瓜较低热量食材:苦瓜1条盐少许蒜1瓣河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1苦瓜分成2瓣，把仔去掉步骤2把苦瓜切成薄片，红辣椒切成斜条步骤3油热了以后把切好的辣椒放进锅炒一下，有香味就可以了步骤4把苦瓜放下去一起炒，炒4分钟左右就可以放家用酱了步骤5当然啦家用酱只要一小勺就可以啦，把开水倒进去一点点就行了不要太多哦步骤6最后放适当的盐，味精，等调味料，大火炒5分钟左右就可以出锅啦成品图
接种人群范围第一类：满足18-59周岁身体基础状况良好、无特殊疾病的人群第二类：60周岁以上（含60周岁）因特殊原因需接种且身体基础状况良好、无慢性病的老年人。
预约登记报名方式郑州市中原区、管城区、惠济区、金水区、郑东新区在本平台进行线上接种报名。
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