所谓的感冒流行季节，与气温骤升骤降的紧密相关，在一个“吃货盛行”的时代，感冒时该怎么吃，突然变得特别重要。
根据哲学“无用为大用的原则”，哲学思想尤为重要，既然不吃不行，“怎么吃”就是关键，引用伟人的观点为“具体问题具体分析”。
显然，怎么吃是一门学问。从黑糖姜汤、梨子、白萝卜汁到鸡汤，民间流传已久的感冒食疗不可胜数，同时也出现了一批所谓的神人、神方神药。
你如何去选择？
（一）感冒感染期（感冒三天后的时间）
对于感冒这个常见病，虽然每年消耗的医疗费用巨大，但国人一般选择硬扛，普罗大众的预防观念几乎没有。很多专家认为，感冒一般一周之内会自愈，不需要抗生素治疗。其实很多病毒性感冒，三天后就会转化为炎症性损伤，外国人的体质比较生猛，但是汉族人相对较弱，西北地域的人比较耐寒。
病人问：医生，我的身体太虚了，吃点什么好?答：适用食物：水果，如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁（不加冰）等。葱豉汤、四神汤。
一般出现咽喉肿痛、鼻涕或痰液*稠、发热高烧等炎症反应时，不宜使用补药，如人参、当归、*耆及麻油等，以免火上加油，让病情加重。
冬令进补的当归鸭、麻油鸡、姜母鸭或姜汤（老姜、干姜汤）等，会加速血液循环，发炎反应期间不要轻易尝试。
发炎期间可以补充一些水果或果汁来“熄火”，如中医理论偏寒凉的水果如西瓜等。
新鲜梨子磨汁，可以生津止渴，缓解口干舌燥；其他像西瓜、甘蔗、莲藕汁、椰子汁等，都具有解热作用。
此外，传统中医古籍记载的葱豉汤，除可缓解头痛鼻塞，对于发烧的人也有帮助。
取青葱葱白部份，加上淡豆豉（传统市场可以买到，呈淡褐色）煮汤，葱白具有发汗功效，发酵的豆鼓则可补充蛋白质。
但要注意本身发烧流汗多的人，不适用葱豉汤。
粥的发汗效果也不错，清代名医王士雄提到“米汤可代参汤用”，粥容易消化吸收且具护胃功能，可以帮助排汗，是很好的感冒食疗。
也可以喝点四神汤补充元气。将山药、茯苓、莲子、芡实、薏苡仁等量，添加少许猪肉煮成稀饭，“有点像打点滴作用一样，”四神汤的成分，达到平衡状态。
平时饮用四神汤，可以增强肠胃功能，也较不容易感冒。
（二）感冒初期
病人问：医生，我该吃点什么好？
适用食物：姜汤
外出淋雨吹风受寒，觉得发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流（鼻水痰液清而稀），一碗黑糖姜汤，是最快也最有效的预防感冒方法。
甘蔗姜汤也是不错的选择。但姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，不建议饮用。
（三）一般调养适用食物：陈皮、梨子等常见缓解咳嗽的食疗如烤橘子加盐、梨子炖贝母、陈皮茶等，中医认为，这些多属于日常保健，治疗感冒效果有限。
但食疗效果较慢，有症状出现时，最好还是就医诊治。
日常预防感冒：适用食物：白萝卜、茶冬季盛产的白萝卜，具有消炎、杀菌及利尿功效，是很好的天然消炎药。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。
生萝卜有少量芥子油可以开胃，淀粉可以帮助消化，因此日本人常利用萝卜泥、腌渍萝卜当做佐餐胜品，吃生鱼片添点萝卜丝才能杀菌。
生萝卜切丝加麦芽搅拌，所渗出的生萝卜汁液，加点蜂蜜，放在嘴里慢慢吞咽，可以缓解喉咙肿痛。
腌橄榄加上白萝卜炖煮的“白虎青龙汤”，是廖桂声个人的预防感冒食疗。橄榄和白萝卜具有杀菌消炎效果，对于呼吸道系统有保护作用。
每天喝杯茶，也有助远离打喷嚏、流鼻水。
研究者认为，即使一天一杯茶，也能达到保护效果。多休息最重要
然而，食疗只是辅助，不论中医西医都认为，感冒期间，最重要的还是要多休息。
只有充分休息，才能让身体细胞恢复作战力。“睡觉比拚命吃补更有效，”很多人感冒还是在熬夜，以为多吞几颗维他命、拚命灌水就可远离感冒。
一般人感冒，即使不做处理，只要均衡饮食多休息，约七天就可以痊愈，不必就医。
但本身有过敏体质的人，小小感冒甚至可能致命，这种悲剧每天都在小概率发生。
先秦布医：终南山先秦中医流派的传人，略知医学皮毛，擅长中西互补，专注于运用先秦中医思维防治各种疾病。
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