文：孙萌
“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病。”——《*帝内经素问·四气调神大论》夜莺啼绿柳皓月醒长空最爱垄头麦迎风笑落红今天3时37分我们迎来小满节气热情洋溢的盛夏正向我们走来二十四节气养生?小满年5月21日，农历辛丑年节气小满。夏季的第二个节气小满来临，天地气机的卦象为乾卦。《月令七十二候集解》说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”。辛丑年逐渐进入三至气，主气少阳相火，客气太阴湿土。《*帝内经素问?六元正纪大论》讲到辛丑年：“三之气，天*布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满”。意思是说到了该热的夏天，太阴湿土司天行使权力，湿气下降，地气上升，雨水会及时下降，寒气也会随之而来，如果感受寒湿，人们就会身体沉重，浮肿，胸腹胀满。此时应该针对太阴湿土这个客气来治疗，用甘味来补土，用苦味来泻，苦性燥，可以燥湿。天气寒湿与湿热交替变化，人体感之容易诱发呕吐腹泻，腰腿抽筋，下肢沉重乏力等症状。时令关键：凉热交替，湿热内蕴预防病证：呕吐腹泻，下肢沉重小满后夏季模式开启，随之也出现外盛内虚，外热内凉的人体内环境，加之饮食生冷冰镇寒凉之品，往往诱发呕吐腹泻等肠胃病证，养生食材选用可参考补肝健脾，酸温利湿之品，如木瓜、乌梅、茯苓、薏苡仁等食材。小满经典本草：宣木瓜小满常见本草：薄荷中药宣木瓜为蔷薇科植物贴梗海棠的成熟果实，木瓜药性酸温，归于肝脾，味酸入肝，具有较好的舒筋活络的功效，另外中药木瓜还有化湿和胃的功效。木瓜在中医临床上多用于治疗呕吐腹泻，腹痛转筋等病证。开胃化湿，预防下肢沉重水肿，小腿抽筋，参考宣木瓜粥：将宣木瓜30克，桑枝15克，加水煎煮后去渣留汁，将薏苡仁30克，粳米克，放入药汁中，熬至粥熟，加适量红糖。薄荷是夏季常见的庭院本草，具有清新怡神、疏散风热、清利头目等功效，药食一体，用途广泛。若在家里庭院栽种清香的薄荷，一来凸显生机盎然的本草天性，二来可以采摘新鲜的薄荷叶，制作清凉消夏的柠檬薄荷茶或者经典的薄荷煎蛋。薄荷叶具有疏散风热之功效，遇到夏季幼儿受风咳嗽，还可以将新鲜薄荷叶和紫苏叶与鸡蛋适量拌匀，烙成蛋饼状（可不加植物油），外敷肚脐调治。
二十四节气养生?立夏
年5月5日，农历辛丑年节气立夏。辛丑年进入农历四月后，天地卦象为泽天夬卦，人体心火渐旺，阳气升至前胸颈项，若被辛丑年寒湿之气所郁，如在*帝内经《素问·气交变大论》讲到辛丑年：“岁水不及，湿乃大行……民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋痿。”人体容易出现血热心烦、口舌疮疡，肝血不濡养筋脉而导致颈项强痛、腿脚抽筋等症状。养生食材需要参考当季时令的养肝血柔筋脉以及清心火解血毒的本草圣品，如玫瑰花，芍药，麦类，金银花，桑葚，薤等时令食材。时令关键：湿气所滞；心火内郁预防病证：血热疮疡，身重筋缩初夏很多本草植物的花开始争相绽放，呈现各自炫丽的色彩，其中立夏前后芍药花开，如夏季绽开的笑脸令人心情荡漾。立夏经典本草：芍药立夏常见本草：金银花芍药根味苦微酸，性凉多液，善滋阴养血，柔筋除烦，其中白芍以养血柔筋为长，赤芍以活血解毒为良。汉代张仲景《伤寒论》中有芍药甘草汤，方中重用芍药四两（现代约50克至60克）柔肝养筋，以炙甘草健脾调中。芍药甘草酸甘化阴成为养血柔肝、缓急止痛之妙品。宋代《朱氏集验方》记载芍药甘草汤治疗脚弱无力，行步艰难，又名去杖汤。芍药甘草汤有松弛舒缓肌肉筋脉的作用，只要有酸痛紧绷的症状兼有肝郁情绪紧张、肌肉挛缩等状况，可参考本方。芍药甘草汤不仅能治腿脚肌肉抽筋、筋络拘强挛缩，或睡眠姿势不正，因而腰背颈项有筋牵强者，甚至包括静脉曲张、内脏平滑肌痉挛绞痛如胆囊炎、肾结石诱发疼痛，芍药甘草汤治之也有功效。夏季来临特别是在现代办公室凉风环境下久坐伤筋，朋友们容易出现下肢抽筋，紧张沉重等症状，可以参考芍药甘草汤茶：白芍30克，肉桂10克，炙甘草10克，木瓜10克（中药木瓜），煮水代茶饮。立夏后不久，忍冬藤的枝头就会缀满了*白相间的小花，蓬蓬勃勃，芳香的金银花令人心情陶醉。金银花还是本草中著名的降心火解毒药材，享有“药铺小神仙”之誉。据《本草纲目》记载：“金银花善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣、风湿诸毒，诚为要药”。经典中药成方银翘散中便以金银花作为主药，银翘散的改良剂银翘解毒丸（片）更是治疗春夏风热感冒、咽喉肿痛、皮肤疮疡的经典中成药。辛丑年初夏人体心火渐旺，易出现外寒而内热，咽喉肿痛、口舌疮疡等症状，推荐金银花栀子豆豉茶：金银花15克，炒栀子5克，淡豆豉30克，薄荷10克，带须大葱头3个，加水煮汤代茶饮。
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