淡豆鼓

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关节痛吃它眼睛花吃它心脏不好吃它 [复制链接]

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总有人说,“我心脏不好”、“我关节不好”、“我眼睛不好”......那你知道吗,其实我们身体每个器官,也有最爱“吃“的食物!那他们爱吃什么呢?

头发爱牛奶和南瓜子

头发最爱喝牛奶,想要头发浓密就必须投入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克,每天只要两杯就可以满足需要。

另外,每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候,加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎,大概一勺左右)即可。

葵花籽是鼻炎的好友

目前患有鼻炎的人越来越多,其中过敏性鼻炎患者占20%-30%,葵花子含有丰富的维生素E,能够改善过敏病症。

易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90%

胡萝卜、鸡蛋防干眼

橘*色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。还有蛋*中含类胡萝卜素、叶*素、玉米*素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。

研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。蛋*颜色深的鸡蛋,含有更多的叶*素和玉米*素,护眼效果更好。

皮肤最爱番茄

西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂--番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。

红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,*色的番茄红素含量少,但含更多的胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。

芹菜和猕猴桃,最护牙齿和牙龈

牙齿最喜欢纤维粗的食物,比如芹菜,当你大口嚼芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。

不少牙龈出血源于维生素C缺乏,猕猴桃的维C含量在水量中名列前茅,可算是牙龈的守护者。

如患有牙周疾病,饱受牙痛与牙出血的折磨,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低50%。

肌肉和关节喜欢橄榄油

肌肉关节酸痛,炒菜放点橄榄油。不少人有肌肉、关节酸痛的症状,橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素,能消炎止疼。肌肉关节炎症少了,自然就衰老的慢。

芦笋、葡萄汁最护心

芦笋对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度、软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起发炎的氨基酸,会增加患心脑病的风险。

另外,紫葡萄汁含有很多的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的物质。

大脑喜欢圆白菜

不少人只知道大脑喜欢吃坚果,其实,大脑也爱吃圆白菜,因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。

研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。

圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏。

豆豉维护肠道菌群

高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。

找到你最“脆弱”的器官爱吃的食物了吗?一起给我们的器官加餐吧!

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