白癜风初期怎么治疗 https://m-mip.39.net/woman/mipso_4780766.html“魔镜啊魔镜，谁才是这个世界上最美丽的女人?”试问哪个女人不爱美呢?但是红颜易老，女人一旦上了年纪，各种各样的问题就来了，当体内雌激素不足的时候，不仅女性子宫的健康会出现问题，还影响着你的美貌，可能直接就从女神变成女汉子了。
当女性雌激素不足，会有哪些表现?
一、皮肤粗糙
发现自己不知不觉地就变成“*脸婆”了?可能就是你体内的雌激素分泌紊乱导致的，以前的皮肤都是很光滑的，摸起来什么都没有，最近一段时间，皮肤开始发干，眼角还出现小小的细纹，面膜贴了无数，依然没有什么效果，明明水补足了，为什么还是肌肤还是没有血色，看起来不健康呢?还经常冒出小痘痘，毛孔也是越来越吓人，很多女性为此根本不想照镜子。雌激素不足的女人，可能或多或少都会为自己的脸部变化而烦恼，这时候就要考虑雌激素的补充了。
二、水桶腰
明明吃的也不多，体重却一直下不去，腰部的赘肉也越来越多，渐渐的脂肪堆积，就变成了水桶腰。随之而来的还有乳房的变化，乳房开始下垂，穿胸衣也无法矫正。这种现象大多四十岁以上的女性会出现，这是由于年龄的增长，体内雌激素匮乏，从而提前出现了此类现象的发生。绝经之后的女性更要注意雌激素的补充，否则身材是很容易走样的。
三、声音变粗
年轻女性的声音是很细很好听的，到了中年虽然声音会有些改变，但是还是听起来问题不大的，如果你体内的雌激素不足，就会导致说话越来越像男性，声音由尖变粗，多年不见的朋友可能听到你说话都说大吃一惊，声音低沉且沙哑。
平时可以吃以下3种食物来补充雌激素
1、大豆食品是植物雌激素的最佳来源，富含大豆异*酮。能调节女性体内的雌激素和代谢的功能，保护皮肤，滋养卵巢，预防更年期综合症。
并且大豆有双向的调节作用，当人体雌激素太高的时候，还能让它自己降低，比如说豆腐、豆鼓、豆浆。
2、坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进雌激素分泌，比如说女性如果有焦虑、暴躁的等情况，还能有效的调节情绪，使身心愉悦，压力也会越来越小。
但是坚果当中的油脂比较高，不能吃太多，霉变、炒焦的坚果，还有含多种添加剂的坚果不要吃，因为里面的物质可能会对身体造成伤害，尽量选择原味的坚果。
3、维生素D食物起到保护骨骼健康的作用，还可以很好的调节雌激素，可以适量的吃一些蛋*，牛奶、鱼肝油、瘦肉当中富含丰富的维生素。
我们可以在晚上喝一杯牛奶，平时吃正餐的时候也可以常常吃一些鱼肉，对于平衡体内的雌激素可以起到很好的作用。
女性一旦雌激素分泌不足，就会导致皮肤差、长痘痘，钙质大量的流失，月经失调，造成肥胖，所以平时一定要注意补充营养。
