是便秘强天敌,膳食纤维含量比苹果高, [复制链接]

天气越来越热，最常见的症状就是上火，不管你喝多少水，你都不能阻止便秘，真的很不舒服。我们不妨在保证每日饮水量的同时，多吃些食物，防止便秘。营养学家大乔将介绍一种非常有营养的食物，是便秘“最强天敌”，粗纤维含量比苹果高，3元1大盘！这道菜是土豆，土豆含有丰富的膳食纤维，并能使人有饱腹感，帮助人体排便排毒。接下来，我们将介绍这种风味土豆丝的具体做法，如果你有兴趣，请一起学习！

风味土豆丝

本顿先生

混合配料：

结果表明，老干妈麻辣豆鼓、淀粉和盐是适宜的

烹饪步骤：

1、在肉丝中加入盐和淀粉，腌10分钟。

2、青椒切丝备用。

3、把土豆切成块放在水里。

4、烧热油，加入肉丝，炒至变色，倒入料酒除腥味，炒匀备用。

5、用少许油烧热，加入土豆丝和青椒，加入盐、糖和老干妈辣椒豆鼓，用大火炒至切块。

6、加入肉丝炒匀。

7、他是干的，辛辣的，清爽的，味浓酱油很好吃。

烹饪技巧：

1、马铃薯含有胡萝卜素和维生素C和其他营养素，这些在谷类谷物中是没有的。2土豆是一种高钾低钠的食物，非常适合水肿型肥胖，此外，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，可以减少脂肪细胞。三，土豆含有丰富的膳食纤维，具有饱腹感，还具有一定的通便解毒作用。4土豆中的抗菌成分有助于预防胃溃疡，这些成分不仅有抗菌作用，而且不会引起抗药性。参考文献：《营养师随身查》胡敏

你喜欢土豆吗？

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